Le déroulement d’une séance
de sophrologie au féminin
(En visio ou à Boissières, dans le Gard)
Une séance de sophrologie : 4 temps pour vous reconnecter à vous-même
1
temps d'échange
2
pratique dynamique
3
pratique statique
4
temps d'échange
Prenons le temps d’ajuster votre séance selon votre vécu, votre état émotionnel et physique du moment, ainsi que votre progression.
Nous cocréons votre accompagnement ensemble, afin qu’il s’adapte à chaque étape à l’évolution de vos besoins.
Une séance peut comporter de 1 à 4 exercices, faits de mouvements doux alliés à la respiration.
Accessibles et faciles à reproduire dans votre quotidien, ces exercices se pratiquent debout ou assise.
Ils ont pour objectif de relâcher les tensions, d’apaiser le corps et d’affiner l’écoute de vos ressentis.
Confortablement installée, assise ou allongée, vous êtes guidée par ma voix dans une évocation positive (méditation guidée).
Ce moment de calme intérieur vous permet de vous reconnecter à vos ressources et de les déployer pleinement, dans la sérénité.
Ce temps d’échange favorise la prise de conscience de vos ressentis, sensations et émotions vécus pendant la séance.
Les verbaliser (ou les écrire) aide à intégrer pleinement l’expérience et à constater votre évolution au fil des séances.
première Séance de sophrologie
Notre premier rendez-vous dure environ 1h30.
Il s’agit d’un moment privilégié pour faire connaissance, identifier vos besoins et définir votre objectif d’accompagnement.
Vous découvrirez également un aperçu concret de la pratique, à travers quelques exercices simples.
Cette première rencontre me permet de construire ensuite votre programme d’accompagnement 100 % personnalisé.
tarifs
Séance individuelle : 60 € (durée : 1h)
Certaines mutuelles remboursent partiellement ou totalement les séances de sophrologie — n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Liste des mutuelles prenant en charge la sophrologie.
Moyens de paiement : espèces, virement bancaire ou carte bancaire.
en présentiel à boissières (GARD)
(proche de Calvisson et Nîmes)
Je vous accueille au 131 route de Nages à Boissières (30114)
ou, sur demande, à votre domicile dans le secteur de la Vaunage.
Les frais de déplacement sont offerts pour les communes suivantes :
Boissières, Bizac, Calvisson, Uchaud, Bernis, Milhaud, Nages-et-Solorgues, Clarensac, Saint-Dionisy, Langlade, Caveirac, Vestric-et-Candiac, Aigues-Vives, Vergèze, Codognan, Mus, Aubord, Aubais, Congénies, Gallargues-le-Montueux, Aujargues, Villevieille et Sommières.
Pour toute information complémentaire, contactez-moi.
en visio
Les séances peuvent aussi se dérouler en ligne, depuis votre ordinateur, tablette ou smartphone (via Google Meet, Jitsi Meet ou WhatsApp).
Veillez simplement à disposer d’une connexion stable, d’un endroit calme et, si possible, d’écouteurs ou d’un casque sans fil pour une meilleure immersion.
Prévoyez également de pouvoir poser votre support de manière à profiter de la séance avec les mains libres pour pratiquer ensemble.
la sophrologie en pratique
Aucun matériel spécifique n’est requis : un simple siège confortable suffit.
La séance peut se dérouler en intérieur ou en extérieur, l’essentiel étant d’être dans une atmosphère apaisante et sans interruption.
pour faciliter son intégration
Afin de soutenir votre progression, je vous transmets au fil des séances les supports nécessaires : livret d’accompagnement, fiches d’exercices et enregistrements audio.
Le but est de vous amener vers une pratique autonome, en toute confiance.
en combien de temps ressent-on des bienfaits ?
Un programme personnalisé comprend généralement 8 à 12 séances, espacées de 4 jours à 3 semaines selon votre rythme.
Les premiers bénéfices se font souvent sentir dès 3 ou 4 séances, le temps de vous familiariser avec les exercices et de vous reconnecter à votre corps.
Chaque chemin est unique : la sophrologie s’inscrit dans une évolution progressive et durable.
engagements
- Les miens :
- Les vôtres :
Chaque séance est une rencontre avec vous-même, un pas de plus vers votre équilibre et votre épanouissement.
Que vous soyez proche de Calvisson ou à l’autre bout du monde,
je vous accompagne avec bienveillance en sophrologie — au cabinet ou en visio.