Respiration

Prendre un instant pour se reconnecter à notre souffle vital.

Les techniques respiratoires proposées ici vous permettront d’expérimenter votre respiration autrement afin de la vivre pleinement.

Et découvrir par la pratique ses nombreux bienfaits : ralentir son rythme cardiaque, apaiser son flux de pensées, retrouver du calme, prendre le temps d’observer et comprendre ses émotions, évacuer la pression et le stress, se recentrer, se concentrer, se dynamiser…

Testez et adoptez ces exercices rapides et faciles à réaliser dans votre vie quotidienne pour vous accompagner chaque fois que vous en éprouvez le besoin !

Respiration de la fleur

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respiration de la fleur - se remplir de positif
Cette respiration douce de la fleur est issue de la méditation.

À l’ouverture, j’accueille/j’invite une qualité : le calme, la douceur, la confiance…

En se refermant, j’intègre en moi cette qualité : le calme, la douceur, la confiance…

Idéal pour s’imprégner de positif !
À pratiquer sans modération 🥰
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Respiration 3+3=6

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Respiration 3+3=6 - retour au calme
Pour mieux sentir le va-et-vient de votre respiration, vous pouvez poser vos mains sur votre ventre.
Pensez à expirer très lentement par la bouche comme si vous souffliez au travers d’une paille.
Cette respiration permet d’apaiser le flot de pensées et le rythme cardiaque pour un retour au calme.
Vous pouvez ajouter une intention à votre respiration comme :
« Je me remplis de tranquillité sur l’inspiration / J’évacue les soucis sur l’expiration ».
« Je me remplis de confiance sur l’inspiration / J’évacue les doutes sur l’expiration ».
« Je me remplis de douceur sur l’inspiration / J’évacue les tensions (physiques et/ou mentales) sur l’expiration ».
À décliner en fonction de vos besoins au moment de votre pratique
et à renouveler autant de fois que nécessaire. 😊
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Respiration carrée

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respiration carrée - détente - concentration
La respiration carrée est une technique de relaxation composée de 4 temps de durée égale :
Inspiration – Pause (poumons pleins) – Expiration – Pause (poumons vides).
Fermez les yeux, gardez le dos droit et essayez cette respiration quelques minutes. 
Trouvez votre équilibre.
Elle peut se pratiquer discrètement à tout moment de la journée (en position debout ou assise) pour vous apporter calme, détente et concentration.
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