Apprenez à booster ces molécules clés dans votre expérience du bonheur
DOSE est l’acronyme qui regroupe les quatre hormones du bonheur : Dopamine, Ocytocine, Sérotonine et Endorphine. Chacune joue un rôle différent dans notre bien-être, et la bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’apprendre à les stimuler naturellement, au quotidien.
Identifiez les actions que vous pouvez privilégier pour produire vous-même votre DOSE !!! 
DOPAMINE : la motivation et la récompense
Neuromédiateur associé à la récompense, la motivation et la satisfaction, la dopamine est libérée chaque fois que nous accomplissons quelque chose ou anticipons un plaisir. Voici comment la stimuler naturellement :
- manger ce que l’on aime
- prendre soin de soi
- atteindre un but,
finir une tâche - célébrer une victoire
- résoudre des problèmes (casse-tête, sudoku, mots croisés…)
- bien dormir
#récompense #motivation #satisfaction
OCYTOCINE : l'hormone de l'amour et du lien
Souvent surnommée « l’hormone du câlin », l’ocytocine est libérée lors des moments de proximité, de confiance et d’attachement. Elle renforce les liens sociaux et nourrit le sentiment de sécurité affective. Voici comment la stimuler naturellement :
- caresser un animal
- toucher physique (câlin, massage…)
- faire l’amour
- activités sociales
- aider, complimenter les autres
#amour #confiance #attachement
#liens sociaux
SÉROTONINE : la stabilité et le bien-être
La sérotonine régule l’humeur, le sommeil et la sensation de calme intérieur. Un déficit est souvent associé à l’irritabilité ou à la morosité — la bonne nouvelle, c’est que cette hormone se cultive au quotidien par des gestes simples :
- exposition au soleil
- méditation pleine conscience & sophrologie
- être dans la nature
- pratiquer la gratitude
- nourriture saine et équilibrée
- activité sportive
#bien-être
#stabilité émotionnelle
ENDORPHINE : le plaisir et le soulagement
Véritable antidouleur naturel produit par le cerveau, l’endorphine procure une sensation de plaisir et atténue la perception de la douleur. Cette hormone est notamment libérée lors d’un effort physique ou d’un moment de rire partagé :
- rire
- écouter de la musique
- activités de loisirs, activités créatives
- sport
- chocolat noir
#plaisir #relaxant
#soulagement de la douleur
