La DOSE : produire des hormones du bonheur

Apprenez à booster ces molécules clés dans votre expérience du bonheur par des actions simples 

afin de produire vous-même votre DOSE :

dopamine

neuromédiateur
#récompense #motivation #satisfaction

  • manger ce que l’on aime
  • prendre soin de soi
  • atteindre un but,
    finir une tâche 
  • célébrer une victoire
  • résoudre des problèmes (casse-tête, sudoku, mots croisés…)
  • bien dormir
dopamine - ocytocine - endorphines - sérotonine - DOSE - hormones bonheur

Ocytocine

hormone
#amour 
#confiance #attachement 
#liens sociaux

  • caresser un animal
  • toucher physique (câlin, massage…)
  • faire l’amour
  • activités sociales
  • aider, complimenter les autres

sérotonine

hormone
#bien-être
#stabilité émotionnelle

  • exposition au soleil
  • méditation pleine conscience & sophrologie
  • être dans la nature
  • pratiquer la gratitude
  • nourriture saine et équilibrée
  • activité sportive

endorphine

hormone
#plaisir
#soulagement de la douleur

  • rire
  • écouter de la musique
  • activités de loisirs, activités créatives
  • sport
  • chocolat noir

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