La DOSE : produire des hormones du bonheur
- Auteur/autrice de la publication :Gwendoline
- Publication publiée :19 janvier 2024
- Post category:Neurosciences
Apprenez à booster ces molécules clés dans votre expérience du bonheur par des actions simples
afin de produire vous-même votre DOSE :
dopamine
neuromédiateur
#récompense #motivation #satisfaction
- manger ce que l’on aime
- prendre soin de soi
- atteindre un but,
finir une tâche - célébrer une victoire
- résoudre des problèmes (casse-tête, sudoku, mots croisés…)
- bien dormir
![dopamine - ocytocine - endorphines - sérotonine - DOSE - hormones bonheur](https://sepanouirsophro.fr/wp-content/uploads/2024/01/dose-compressed.jpg)
Ocytocine
hormone
#amour #confiance #attachement
#liens sociaux
- caresser un animal
- toucher physique (câlin, massage…)
- faire l’amour
- activités sociales
- aider, complimenter les autres
sérotonine
hormone
#bien-être
#stabilité émotionnelle
- exposition au soleil
- méditation pleine conscience & sophrologie
- être dans la nature
- pratiquer la gratitude
- nourriture saine et équilibrée
- activité sportive
endorphine
hormone
#plaisir
#soulagement de la douleur
- rire
- écouter de la musique
- activités de loisirs, activités créatives
- sport
- chocolat noir