En étudiant le fonctionnement de notre système nerveux et sa structure, de nouvelles pistes émergent. En effet, les recherches permettent aujourd’hui de mieux cerner notre comportement cérébral pour l’optimiser.

Les neurosciences au service d’une cognition plus efficiente : activer nos neurones, reconnaître les biais cognitifs, améliorer l’apprentissage, accroître la motivation et développer nos capacités (langage, mémoire, créativité, attention…).

La DOSE : produire des hormones du bonheur

Apprenez à booster ces molécules clés dans votre expérience du bonheur par des actions simples 

afin de produire vous-même votre DOSE :

dopamine

#récompense #motivation #satisfaction

  • manger ce que l’on aime
  • prendre soin de soi
  • atteindre un but,
    finir une tâche 
  • célébrer une victoire
  • résoudre des problèmes (casse-tête, sudoku, mots croisés…)
  • bien dormir
DOSE activer ses hormones du bonheur

Ocytocine

#amour #confiance #attachement 
#liens sociaux

  • caresser un animal
  • toucher physique (câlin, massage…)
  • faire l’amour
  • activités sociales
  • aider, complimenter les autres

sérotonine

#bien-être
#stabilité émotionnelle

  • exposition au soleil
  • méditation pleine conscience & sophrologie
  • être dans la nature
  • pratiquer la gratitude
  • nourriture saine et équilibrée
  • activité sportive

endorphine

#plaisir
#soulagement de la douleur

  • rire
  • écouter de la musique
  • activités de loisirs, créatives
  • sport
  • chocolat noir
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