En étudiant le fonctionnement de notre système nerveux et sa structure, de nouvelles pistes émergent. En effet, les recherches permettent aujourd’hui de mieux cerner notre comportement cérébral pour l’optimiser.

Les neurosciences au service d’une cognition plus efficiente : activer nos neurones, reconnaître les biais cognitifs, améliorer l’apprentissage, accroître la motivation et développer nos capacités (langage, mémoire, créativité, attention…).

La DOSE : produire des hormones du bonheur

Apprenez à booster ces molécules clés dans votre expérience du bonheur par des actions simples 

afin de produire vous-même votre DOSE :

dopamine

neuromédiateur
#récompense #motivation #satisfaction

  • manger ce que l’on aime
  • prendre soin de soi
  • atteindre un but,
    finir une tâche 
  • célébrer une victoire
  • résoudre des problèmes (casse-tête, sudoku, mots croisés…)
  • bien dormir
dopamine - ocytocine - endorphines - sérotonine - DOSE - hormones bonheur

Ocytocine

hormone
#amour 
#confiance #attachement 
#liens sociaux

  • caresser un animal
  • toucher physique (câlin, massage…)
  • faire l’amour
  • activités sociales
  • aider, complimenter les autres

sérotonine

hormone
#bien-être
#stabilité émotionnelle

  • exposition au soleil
  • méditation pleine conscience & sophrologie
  • être dans la nature
  • pratiquer la gratitude
  • nourriture saine et équilibrée
  • activité sportive

endorphine

hormone
#plaisir
#soulagement de la douleur

  • rire
  • écouter de la musique
  • activités de loisirs, activités créatives
  • sport
  • chocolat noir
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