comment se déroule une séance de sophrologie ?
(en visio ou à Boissières)
Une séance classique dure environ 1 heure et se compose en 4 temps :
1
temps d’échange
Prenons le temps d’ajuster votre séance en fonction de votre vécu, votre état émotionnel et physique du jour, votre progression.
Nous cocréons votre programme ensemble afin qu’il s’adapte à chaque étape à l’évolution de vos besoins.
2
pratique dynamique
Une séance peut comporter 1 à 4 exercices.
Ce sont des mouvements doux alliés à la respiration.
Accessibles et faciles à reproduire dans votre quotidien, ils peuvent se pratiquer debout ou assise.
Ils ont pour objectif de détendre le corps, évacuer les tensions et vous mettre à l’écoute de vos ressentis.
3
pratique statique
Confortablement installée,
assise ou allongée,
vous êtes guidée par ma voix pour vous relaxer
et vous projeter dans une visualisation positive
(ou médiation guidée).
En vous reconnectant à vos capacités et ressources, vous pouvez ainsi les développer pleinement.
4
temps d’échange
Ce temps d’expression favorise la prise de conscience de vos ressentis, sensations et émotions vécus pendant la séance.
Les verbaliser (ou les écrire) permet d’affiner leur perception, constater votre évolution au fil des séances et intégrer pleinement ce que la pratique a mobilisé en vous.
première Séance de sophrologie
Notre premier rendez-vous dure environ 1h30.
Cette séance est l’occasion de faire connaissance, d’établir un bilan de départ sur vos besoins et de définir ensemble votre objectif d’accompagnement.
Je vous propose également un aperçu de ce qu’est une séance de sophrologie au travers d’exercices simples pour vous familiariser avec la pratique.
Suite à cette rencontre, je pourrai préparer votre programme d’accompagnement 100% personnalisé.
tarifs
Séance individuelle : 60 euros. / Durée : 1h.
Un remboursement du montant de vos séances (ou une partie de celles-ci) est pris en charge par certaines mutuelles, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.
Liste des mutuelles prenant en charge la sophrologie.
Moyens de paiement acceptés : espèces, virement bancaire, CB.
à boissières (gard)
Je vous reçois au 131 route de Nages à Boissières (30114),
ou me déplace à votre domicile sur le secteur.
Les frais de déplacement sont offerts pour : Boissières, Bizac, Calvisson, Uchaud, Bernis, Milhaud, Nages-et-Solorgues, Clarensac, Saint-Dionisy, Langlade, Caveirac, Vestric-et-Candiac, Aigues-Vives, Vergèze, Codognan, Mus, Aubord, Aubais, Congénies, Gallargues-le-Montueux, Aujargues, Junas, Villevieille et Sommières.
Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter.
en visio
Nous pouvons utiliser votre ordinateur, tablette ou smartphone (utilisation de Google Meet ou WhatsApp).
Pour que la séance soit agréable, attention toutefois à avoir une connexion fiable car une entente sans coupures est nécessaire.
Prévoyez également de pouvoir poser votre support de manière à profiter de la séance avec les mains libres pour réaliser les exercices ensemble.
Si vous avez un casque ou des oreillettes sans fil, n’hésitez pas à les utiliser, cela vous permettra d’être immergée plus intensément encore.
la sophrologie en pratique
Nul besoin de matériel spécifique pour pratiquer, un simple siège suffit.
La séance de sophrologie peut se dérouler en intérieur ou extérieur.
L’essentiel étant que vous soyez installée de manière confortable et dans une atmosphère calme.
Faites en sorte de ne pas être dérangée par votre entourage (sonneries de téléphone, animal de compagnie…).
en combien de temps ressent-on des bienfaits ?
Un programme d’accompagnement personnalisé comprend généralement 8 à 12 séances.
Pour un accompagnement optimal, comptez entre chaque rendez-vous : 4 jours minimum pour avoir le temps de vous imprégnez du vécu de votre séance et 3 semaines maximum pour ne pas perdre votre dynamique de progression.
Pour commencer à ressentir les bienfaits de la sophrologie, cela peut prendre 3 à 4 séances. Ce temps de « découverte » est bien sûr différent pour chacun.
Un laps de temps d’adaptation peut être nécessaire pour vous (re)connecter à votre corps, vous familiariser avec les exercices de respiration et de contraction/décontraction musculaire ainsi qu’installer un climat de confiance vous permettant de vous relaxer en profondeur.
engagements
- Les miens :
- Les vôtres :
la ponctualité (pour tout empêchement, merci de me prévenir dès que possible afin de reporter au mieux votre rendez-vous).