comment se déroule une séance ?
(en visio ou à Boissières)

Une séance classique dure environ 1 heure et se compose en 4 temps :

1

temps d'échange
séance sophrologie à Boissières ou en visio

Ce temps nous permet
de faire le point ensemble sur votre vécu entre les séances, votre progression, l’évolution de vos besoins, pour valider ou ajuster le programme ensemble.

2

pratique
dynamique
respiration et relaxation teleconsultation

Une séance peut comporter 1 à 4 exercices.

Ce sont des mouvements doux alliés à la respiration

Accessibles et adaptables en fonction de votre condition physique du jour, ils peuvent se pratiquer debout ou assise. 

Ils ont pour objectif de détendre le corps, évacuer les tensions et vous mettre à l’écoute de vos ressentis.

3

pratique statique
méditation guidée Gwendoline Hervé

Confortablement installée,
assise ou allongée,
laissez vous guider par ma voix pour vous relaxer
et vous projeter dans une visualisation positive
(ou médiation guidée). 

En vous reconnectant à vos capacités et ressources, vous pouvez ainsi les développer pleinement.

4

temps d'échange
apaisement émotions lâcher prise

Ce temps d’expression favorise la prise de conscience de vos ressentis, sensations et émotions vécus pendant la séance. 

Les verbaliser (ou les écrire) permet d’affiner leur perception, constater votre évolution au fil des séances et intégrer pleinement ce que la pratique a mobilisé.

Puis, nous organisons la  séance suivante et je vous transmets les fiches et enregistrements audio pour re-pratiquer à votre rythme à la maison en toute autonomie.

Séance découverte

Notre premier rendez-vous dure environ 1h30. 

Cette séance est l’occasion de faire connaissance, d’établir un bilan de départ sur vos besoins et de définir ensemble votre objectif d’accompagnement. 

Je vous propose également un aperçu de la sophrologie au travers d’exercices simples de relaxation.

Suite à cette rencontre, je pourrai préparer votre programme d’accompagnement 100% personnalisé.

tarifs

Séance individuelle : 60 euros.

Un remboursement du montant de vos séances (ou une partie de celles-ci) est pris en charge par certaines mutuelles, n’hésitez pas à vous renseigner auprès de la vôtre.

Liste des mutuelles prenant en charge la sophrologie.

Moyens de paiement acceptés : espèces, virement bancaire, CB.

 

à boissières (gard)

Je vous reçois au 131 route de Nages à Boissières (30114), 

ou me déplace à votre domicile sur le secteur. Les frais de déplacement sont offerts pour : Boissières, Bizac, Calvisson, Uchaud, Bernis, Milhaud, Nages-et-Solorgues, Clarensac, Saint-Dionisy, Langlade, Caveirac, Vestric-et-Candiac, Aigues-Vives, Vergèze, Codognan, Mus, Aubord,  Aubais, Congénies, Gallargues-le-Montueux, Aujargues, Junas et Sommières.

Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter.

en visio

Nous pouvons utiliser votre ordinateur, tablette ou smartphone (utilisation de Google Meet ou WhatsApp).

Pour que la séance soit agréable, attention toutefois à avoir une connexion fiable car une entente sans coupures est nécessaire.

Prévoyez également de pouvoir poser votre support de manière à profiter de la séance avec les mains libres pour réaliser les exercices ensemble.

Si vous avez un casque ou des oreillettes sans fil, n’hésitez pas à les utiliser, cela vous permettra d’être immergée plus intensément encore.

en pratique

Nul besoin de matériel spécifique pour pratiquer, un simple siège suffit.

La séance de sophrologie peut se dérouler en intérieur ou extérieur. 

L’essentiel étant que vous soyez installée de manière confortable et dans une atmosphère calme.

Faites en sorte de ne pas être dérangée par votre entourage (sonneries de téléphone, animal de compagnie…).

AUTONOMIE

Le but de la sophrologie est de faire émerger vos propres ressources et vous conduire vers une pratique autonome.

Afin de vous permettre de vous approprier les exercices, je vous transmets les supports nécessaires pour soutenir votre pratique (livret d’accompagnement, fiches et  enregistrements audio).

respiration relaxation méditation bien-être

engagements

  •  Les miens :
la bienveillance, le non jugement, l’écoute, la ponctualité, l’adaptabilité, la confidentialité et l’implication dans la préparation de vos séances et leur personnalisation.
 
  • Les vôtres :
la bienveillance (et oui, le chemin commence par la bienveillance envers soi-même !),
l’assiduité (pour optimiser votre accompagnement une pratique régulière est indispensable),
la ponctualité (pour tout empêchement, merci de me prévenir dès que possible afin de reporter au mieux votre rendez-vous).

en combien de temps ?

Un programme d’accompagnement personnalisé comprend généralement 8 à 12 séances.

Pour un accompagnement optimal, comptez entre chaque rendez-vous : 4 jours minimum pour avoir le temps de vous imprégnez du vécu de votre séance et 3 semaines maximum pour ne pas perdre votre dynamique de progression.

Pour commencer à ressentir les bienfaits de la sophrologie, cela peut prendre 3 à 4 séances. Ce temps de « découverte » est bien sûr différent pour chacun.

Un laps de temps d’adaptation peut être nécessaire pour vous (re)connecter à votre corps, vous familiariser avec les exercices de respiration et de contraction/décontraction musculaire ainsi qu’installer un climat de confiance vous permettant de vous relaxer en profondeur.