La DOSE : produire des hormones du bonheur - S'épanouir par la sophrologie

Apprenez à booster ces molécules clés dans votre expérience du bonheur

Identifiez les actions que vous pouvez privilégier dans votre quotidien afin de produire vous-même votre DOSE !!!🤩

dopamine

neuromédiateur
#récompense #motivation #satisfaction

manger ce que l’on aime
prendre soin de soi
atteindre un but,
finir une tâche
célébrer une victoire
résoudre des problèmes (casse-tête, sudoku, mots croisés…)
bien dormir

Ocytocine

hormone

#amour #confiance #attachement
#liens sociaux

caresser un animal
toucher physique (câlin, massage…)
faire l’amour
activités sociales
aider, complimenter les autres

sérotonine

hormone
#bien-être
#stabilité émotionnelle

exposition au soleil
méditation pleine conscience & sophrologie
être dans la nature
pratiquer la gratitude
nourriture saine et équilibrée
activité sportive

endorphine

hormone
#plaisir
#soulagement de la douleur

rire
écouter de la musique
activités de loisirs, activités créatives
sport
chocolat noir

#sepanouirsophro #neurosciences #DOPE #hormonesbonheur #sérotonine #ocytocine #endorphines #dopamine #sophrologie #gestiondustress #gestiondesémotions #gestiondeladouleur #intelligenceémotionnelle