Les bienfaits de la respiration en triangle
Nous traversons toutes des journées extrêmement chargées et s’offrir une pause de quelques minutes pour respirer en conscience peut être très bénéfique pour l’organisme et se ressourcer.
Cet exercice respiratoire de sophrologie peut être pratiqué différemment en fonction de votre état et besoin du moment : triangle pointe en haut pour favoriser l’apaisement ou bien triangle pointe en bas pour rebooster son énergie.
Comment pratiquer la respiration en triangle ?
Cette pratique se décompose en 3 phases de même durée et voici ses deux déclinaisons :
- Inspiration par le nez + expiration par la bouche + rétention d’air (apnée vide).
L’apnée poumons vides permet une relaxation rapide en stimulant le système nerveux parasympathique (frein).
Elle favorise le calme et la détente.
- Inspiration par le nez + rétention d’air (apnée pleine) + expiration par la bouche.
L’apnée poumons pleins permet de se dynamiser rapidement en stimulant le système nerveux sympathique.
Elle prépare l’organisme au passage à l’action.
Vous sentez que respirer vous fait du bien et vous aimeriez découvrir d’autres pratiques faciles à utiliser au quotidien pour développer votre bien-être ? Prenons rendez-vous ensemble 😊
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